Тяга верхнего и нижнего блока

Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи

Тяги верхнего блока используются при работе над мышцами спины. Фактически, они представляют собой «подтягивания наоборот»: в данном случае не вы подтягиваетесь к перекладине, а перекладина точнее - рукоять тренажера «подтягивается» к вам. Беремся за рукоять тренажера хватом значительно шире плеч.

Тяга верхнего блока: техника упражнения, какие мышцы работают

Окраска рамы выполнена из высококачественной порошковой краской, нанесенная при помощи электростатического распыления. Двухслойное порошковое покрытие, которое устойчиво к сколам и царапинам. В качестве обивки сиденья, спинки и валиков используется износоустойчивая искусственная кожа. Наполнитель из вспененного полиуретана обеспечивает дополнительный комфорт и безопасность. Обивка имеет двойные швы для обеспечения большей прочности. Рукояти тренажера выполнены из термопластичного вулканизата TPV на основе этиленпропиленового каучука.

Тяга верхнего блока: Полное руководство по технике и вариациям упражнения

Тяга верхнего блока к груди, за голову, узким и широким хватом

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока - это упражнение, направленное на развитие силы в широчайших мышцах спины. Широчайшая мышца спины - это очень широкая мышца, которая простирается от средней до нижней части спины. Важно развивать и поддерживать силу в спине для защиты позвоночника, уменьшения риска травм, поддержания хорошей осанки и легкости выполнения повседневных жизненных действий. Выполнение тяги верхнего блока - это простое движение для запоминания и освоения. Чтобы научиться выполнять тягу верхнего блока, следуйте этим шагам ниже.