Протеиновый коктейль в домашних условиях
Протеиновые коктейли - это простой и удобный способ обеспечения организма необходимым количеством белка. Это питательная закуска, особенно подходящая спортсменам - протеиновый коктейль является отличным дополнением макро- и микроэлементов в ежедневном рационе, а также ценным послетренировочным приемом пищи, способствующим восстановлению мышц. Когда стоит использовать протеиновые коктейли? Способствует ли протеиновый коктейль наращиванию мышечной массы? Помогает ли протеиновый коктейль похудеть?
Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков. Три рецепта домашних белковых коктейлей. Правила приготовления и хранения белковых коктейлей.
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы. И это самые высокобелковые продукты. Если вы не включаете их в свой рацион, набрать норму белка будет ещё сложнее.
Похожие статьи
- Рамка для картины изготовить своими руками - Мягкие игрушки своими руками, выкройки, мастер
- Необычные вещи в квартире своими руками - Изготовление фруктовых букетов своими руками
- Как приготовить суп с томатной пастой - Суп томатный, рецепты с фото на m: 190
- Чертежа как сделать улей своими руками - Улей своими руками чертежи и фото изготовления. Пошаговые и