Двигайся как животное
Неважно, поскользнулись вы на первой наледи или на мокром полу в ванной, оступились на лестнице с пакетом продуктов или в спортзале со штангой на плечах — хорошее чувство баланса поможет вам моментально среагировать и удержаться от падения. С хорошим чувством равновесия вы сможете выполнять сложные гимнастические и тяжелоатлетические движения, освоить фигурное катание, сноуборд , сёрфинг, трюки на велосипеде и другие интересные виды спорта. С возрастом чувство равновесия ухудшается, возрастает риск травм, восстановиться после которых гораздо сложнее, чем в молодости. Тренировки помогут избежать возрастных изменений, снизить риск растяжений и переломов от неловких падений.
Движения, подобные нашим четвероногим друзьям и детям, называются «обучением четвероногому движению» quadrupedal movement training или QMT или «первичным движением», и оно так же старо, как человеческая эволюция. Стиль тренировок включает в себя больше, чем ползание, например: медвежьи доски, прогулки крабов, дюймовые черви и удары скорпионов все это доступно на YouTube. Знакомы с прыжками собаки или лягушки мордой вниз? Они тоже считаются QMT.
Древняя практика пришла к нам из Индии. Существует множество видов йоги, и это одна из главных причин, по которой она так популярна. От глубокой, медленной инь-йоги до йоги в сочетании с гимнастикой и жесткой, динамичной аштанга-виньяса — в духовных практиках найдется что-то для каждого. Это замечательно по двум причинам.
